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新闻不重要，看图才是正事關注骨科大夫公眾號：gukedf了解更多骨科科普資訊都說這是「內卷」的時代，那又何嚐不是身體「內耗」的時代呢？我們很多人都像一台高負荷運轉的機器，每個勤勤懇懇的「打工人」幾乎都逃不過腰酸背痛，肩頸不適......今天為大家介紹10個拉伸動作，緩解頸肩腰背痛，消除身體疲勞，改善身體姿態，重拾「輕盈」狀態。
新闻不重要，看图才是正事九.側滑（10次）兩手叉腰，左腿向左側滑動，上身跟著移動，最大跨度後，腿部彎曲下蹲，右腿保持伸直。
新闻不重要，看图才是正事五、抬起膝蓋（20次）當你的手臂向下的時候，要把膝蓋抬起來。
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